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横向き枕おすすめランキング9選|首や肩のコリを解消できる選び方

おすすめの横向き枕をゲットした女の子のイラスト

普段から横向きで寝ていて、肩や首が痛い・夜中に頻繁に目を覚ましてしまうということはありませんか?

もしかしたらそれは、「枕」が合っていないせいかもしれません!

どのような枕が横向き寝におすすめなのか気になりますよね。

横向き寝専用の枕から横向き寝にもおすすめできるコスパの良い枕などランキング形式でまとめてみました。

すぐにおすすめの横向き枕を確認したい方は下記からどうぞ。

>>おすすめの横向き枕ランキングを確認する

横向き枕について

横向き枕を抱いて寝ている女の子のイラスト

普段横向きで寝ることが多いという方のために作った横向き寝専用の枕です。

仰向けで寝やすい枕で横向きで寝ると寝づらく、眠りが浅い・首や肩が痛いという悩みを解消してくれるのが、横向き枕です。

横向きになった際、頭と首の位置が真っ直ぐになるような構造になっているため、首や肩に負担がかからないようになっています。

横向き寝の枕の選び方

色々な横向き枕を選んでいる女の子のイラスト

横向き枕を選ぶ時は下記の4つのポイントを意識して選ぶのがおすすめです。

  1. 枕の硬さ
  2. 枕の横幅の大きさ
  3. 枕の高さ
  4. 枕の素材

それでは、それぞれについて詳しく見ていきたいと思います。

①:枕の硬さ

横向き枕の硬さを確認している女の子のイラスト

硬さについても高さと同様に、自分に合う程よい硬さの枕がおすすめです。

柔らかすぎる枕は、沈みすぎて寝返りがうちにく状態に陥りやすくなります。

また、硬すぎる枕は、頭と接する面が少ないため頭が安定せず、首筋に負担がかかり首こりや肩こりの原因につながります。

人は温度調節などの役割のため、一晩で約20~30回の寝返りをうちます。

その寝返りを自然にできることができる,、程よい柔らかさの枕が理想的です。

②:枕の横幅の大きさ

横向き枕の横幅を確認している女の子のイラスト

決して少なくない回数の寝返りができる幅が必要となります。

横幅は最低でも自分の肩幅以上、50cm以上あるものを選びましょう。

奥行は肩先の保温などを考慮すると、40~50cm以上あると良いでしょう。

③:枕の高さ

横向き枕の高さを確認している女の子のイラスト

低すぎる・高すぎる枕は、首への負担や肩こり、なかなか寝付けない原因などになります。

自分に合う程よい高さの枕がおすすめです。

自分に程よい高さの枕の目安として、横から見て頭とあごの位置が真っ直ぐになっているか確認してみましょう。

低すぎる枕だと頭が下がりあごが上がり気味になり、高すぎる枕だと頭が上がりあごが引き気味になります。

④:枕の素材

パーフェクトな横向き枕のイラスト

「頭寒足熱」という言葉は知っていますか?

古くから質の良い睡眠のポイントとして、頭を冷やして足を温めると良いとされています。

そのことによって

  • 通気性が良い
  • 汗を吸収・発散させる
  • 熱がこもらない
  • 洗うことできる

この4つの機能を兼ね備えた素材の枕が理想的です。

横向き枕の選び方まとめ

横向き枕の選び方をまとめて説明する女の子のイラスト

横向き枕の選び方をもう一度まとめてみていきましょう。

  1. 枕の硬さ
  2. 枕の横幅の大きさ
  3. 枕の高さ
  4. 枕の素材

それでは、つぎにこれらの選び方を元にして、おすすめの横向き枕を9個ピックアップしてランキング形式でまとめてみました。

横向き枕を選ぶ時に参考になれば幸いです。

おすすめ横向き枕ランキング

横向き枕のランキングをしている女の子のイラスト

おすすめの横向き枕を今回は、

  • ランキング形式で3つ
  • 楽天で販売されている横向き枕を3つ
  • アマゾンで販売されている横向き枕を3つ

合計9種類の横向き枕を紹介していきたいと思います。

おすすめ横向き枕ランキングTOP3

1位: YOKONE2(ヨコネ2) ムーンムーン

YOKONE2(ヨコネ2)と外箱の画像

まさに横向き寝専用のために作られたおすすめの横向き枕です。

お値段は少々高めですが、枕の高さ・固さも選べるのでまるで「オーダーメイドの枕」のようですね。

また枕の横幅のサイズも、十分に寝返りを打てるだけの幅があるのでおすすめです。

◆YOKONE2を使った人の口コミ

横向き専用の枕と聞いて
ママ友からYOKONEという横向き枕で寝たら首のコリが良くなった。ということを聞いてさっそくネットで調べてみました。口コミや評判も良かったので、少し高かったですが購入しました。首に負担がかからなくなったことにより首のコリがだいぶ良くなって良かったです。(30代後半/女性)
肩のコリの人のは試してみる価値あり
肩のコリが50代になって、益々ひどくなってきました。マッサージに通ってもいますが、なかなか肩のコリが抜けなく、特に朝起きた時が一番肩が痛い状態が続いていました。YOKONEをインターネットをしていたとき広告で知り、公式サイトを見て心射抜かれました。(50代前半/女性)

こちらのページでYOKONE2についての口コミレビューがありますので、気になる方はご確認ください。⇒YOKONE2(ヨコネ2)の口コミ

◆YOKONEのお得なキャンペーン情報

①YOKONE2(ヨコネ2)専用枕カバー1枚無料プレゼントキャンペーン中!

公式ページ限定のお得なキャンペーンが始まりました。

もちろん返金保証も付いています。

枕カバー1枚プレゼントキャンペーンは楽天等では行っていないキャンペーンなので購入する時は注意しましょう。

下記、公式ページ限定で行っています。

商品詳細

商品名:YOKONE2(ヨコネ2)
販売者名:ムーンムーン
価格:¥19,440(税込)
サイズ:63cm×37cm×高さ12cm ※高さ調節可能
重さ:1.8kg

2位:低反発チップまくら(Nチップ HI)

低反発チップまくら(Nチップ HI)の画像

お値段以上というので有名な「ニトリ」から誰でも気軽に購入できる横向き寝におすすめの枕がこちら!

低反発であり、寝返りをうてるだけの十分な大きさがおすすめポイントです。

高さが合えば、かなりコスパ良く睡眠の質があがるかも!

◆低反発チップまくら(Nチップ HI)を使った人の口コミ

まさにお値段以上でした
枕の高さが高いのが好みの旦那。まずは現物をニトリに行って確認して、手に取って柔かさや、質感を確認してから購入しました。価格も比較的購入しやすくまさに「お値段以上」で満足しています。(40代/女性)
低反発でなかったら完璧!
横向きで寝るので、横向き枕を探していました。この枕は比較的枕の高さが高いので、横向きで寝てもOKかなと思い購入。素材が低反発ではなく、高反発だったら完璧だな~と思いました。気になる点は、価格も安く低反発なのでヘタリが気になります。(20代/女性)

商品詳細

商品名:低反発チップまくら(Nチップ HI)
販売者名:ニトリ
価格:¥1,490(税込)
サイズ:約63cm×43cm×高さ15cm
重さ:1.34kg

3位:エアウィーヴピロー S-LINE

エアウィーヴピロー S-LINEの画像

横向きに寝る際、寝返りしやすい柔らかさを考えられた枕です。

また大きさもゆったりと大きいサイズなので、枕から頭がずれて起きてしまうという心配もいりませんね。

高さもシートを出し入れするだけで7~11cm調節することができるので、自分好みの高さにできる点もおすすめ!

◆エアウィーヴピロー S-LINEを使った人の口コミ

高さも調節できるのでいい感じ
枕の高さは、枕選びのポイントとして大切な事を知っていたので、枕の高さを調節できるものを選択しました。エアウィーヴは浅田真央選手も愛用しているので信頼性〇。少し硬い感じがしますが、高反発の特徴なので特に問題ありません。(30代/男性)
色々種類があったけどS-LINEを選択しました
私はエアウィーヴ直営店で購入しました。エアヴィーヴは枕も種類があるので、色々試してみて一番私に合ったS-LINEを購入しました。横幅が広く作られているので寝返りしても心配ないのがいいですね。(30代/女性)

商品詳細

商品名:エアウィーヴピロー S-LINE
販売者名:エアウィーヴ
価格:¥21,384(税込)
サイズ:66㎝×40cm×高さ7~11cm※高さ調節機能付き
重さ:約1.5kg

楽天売っている横向き枕おすすめランキング3選

楽天の横向き枕ランキングを解説する女の子のイラスト

次に楽天市場で販売されているおすすめの横向き枕を3つピックアップしてみました。

◆ もっと横楽寝

もっと横楽寝の画像

低~中タイプと中~高タイプの2パターンの高さから選べる横向き寝におすすめの枕。

さらにここから自分好みの高さに微調節することができる補充パイプもついています。

沈み込みすぎず、適度な弾力とフィット感が心地よく眠れると口コミでも好評です。

◆もっと横楽寝を使った人の口コミ

もっと肩楽寝と迷いました
この枕には別に「もっと肩楽寝」という枕もあり、どっちを選ぶか迷いました。最近、健康番組で横向き寝の健康効果を放送していたので、迷いましたがもっと横楽寝を選びました。寝心地も良く満足しています。(50代/男性)

商品詳細

商品名:もっと横楽寝
販売者名:東京西川
価格:¥5,400(税込)
サイズ:約56cm×30cm 低~中:高さ約8cm 中~高:高さ約9cm ※さらに高さ調節可能
重さ:約1.05kg  ※補充パイプ未使用の場合

◆ スリープバンテージ

スリープバンテージの画像

人気番組「ヒルナンデス」でも紹介された人気の枕。

アルファベットの「J」の文字を逆さにしたようなユニークな形が、横向きで寝る時の体への負担を軽くしてくれます。

耳専用のくぼみもあり、横向きで寝ると耳が痛いという方にはおすすめの枕です。

◆スリープバンテージを使った人の口コミ

ヒルナンデスで紹介されて即買いしました
色や形がかわいくて、しかも横向きで寝ている私にはピッタリ!と思って、ヒルナンデスで見てすぐに買いました。寝心地もいい感じですが、朝起きると枕から頭がずれていたりします。寝始めの寝心地が良ければ寝ている間はあまり気にしないので私は満足しています。(30代前半/女性)

商品詳細

商品名:スリープバンテージ
販売者名:フランスベッド
価格:¥4,298(税込)
サイズ:約55cmx42cmx高さ13.5cm
重さ:不明

◆ NIX SKY

NIX SKYの画像

横向き専用ではないが、横向き・仰向き寝どちらでも快適に睡眠できるおすすめの枕!

頭・首・肩にフィットしやすい形状になっており、寝返りしやすくなっています。

特に寝返りをうつ際に目を覚ますことが多い方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

◆NIX SKYを使った人の口コミ

YOKONEに形が似ていたので購入
YOKONEが欲しかったのですが、少々お値段が張るので形が似ている枕を探していたときに見つけました。素材がウレタンなので開封時は独特のニオイがありました。1週間ほどでニオイは消えました。寝心地はやわらかい感じです。もう少し硬くてもいいかなと思いました。(40代前半/男性)

商品詳細

商品名:NIX SKY
販売者名:昭和西川
価格:¥7,980(税込)
サイズ:約55cm×30cm×高さ8.5cm
重さ:不明

Amazonの横向き枕おすすめランキング

アマゾンの横向き枕を説明する女の子のイラスト

次はアマゾンで販売されているおすすめの横向き枕を紹介していきたいと思います。

◆ ヘルスケア低反発まくら

ヘルスケア低反発まくらの画像

人間工学に基づいた形状の枕のため、体に負担がかからないようになっています。

いびきや肩こりが軽減する他、睡眠の質が良くなり夜中に起きることがなくなったという口コミも!

仰向き寝・横向き寝どちらともおすすめの枕です。

◆ヘルスケア低反発まくらを使った人の口コミ

旦那のいびき対策のために購入しました
いびきを防止するには横向き寝がいいとのことでお手頃価格のこの横向き枕を購入しました。結果は旦那のいびきには効果がありました!枕を変えただけでいびきが収まるのはびっくりです。ただ、旦那は枕の影響か、少し首が痛いと言っていました。ですが、いびきなければすべてよしです笑(40代後半/女性)

商品詳細

商品名:ヘルスケア低反発まくら
販売者名:PADASEY
価格:¥5,480(税込)
サイズ:約60cm×37cm×高さ11cm
重さ:約1.5kg

◆ Meiz 妊婦抱き枕

Meiz 妊婦抱き枕の画像

一見妊婦さん専用の枕のようにうたっていますが、横向き寝にもおすすめの枕です。

約140×80×20cm と小柄な女性がすっぽり収まりそうなくらい大きな枕ですが、このフィット感がたまらなく気持ちいいと好評!

変わった形なのでちょっと購入に勇気がいりますが、30日間返金保証もあり安心ですね。

◆Meiz 妊婦抱き枕を使った人の口コミ

妊婦用の枕を探してこの枕を見つけました
妊婦の時は横向きでないと楽に眠ることが出来なかったので、妊婦用の横向き枕を探していたら、ものすごい形状に目を引かれて、購入しました。この横向き枕のおかげで寝る時だいぶ楽になって良かったです。(20代後半/女性)

商品詳細

商品名:Meiz 妊婦抱き枕
販売者名:Meiz
価格:¥5,980(税込)
サイズ:約140cm×80cm×高さ20cm
重さ:不明

◆ サイドスリーパープロ

サイドスリーパープロの画像

正しい姿勢で毎日寝れるというコンセプトに設計された枕は、体のゆがみ・いびき改善に導きます。

横向きに寝た時におこる「耳が痛い」という悩みにも対応しており、耳専用の穴があるからおすすめ!

また横向きで寝ても肩が痛くなくなったという口コミも多数!

◆サイドスリーパープロを使った人の口コミ

スリープバンテージの廉価版?
いびき対策にスリープバンテージがいいかなと思いましたが、形状が似ているこの商品を発見し、金額も安かったのでまずはサイドスリーパープロを試してみることに。枕は値段相当という感じです。もう少しボリュームがあればなと思いました。(40代/男性)

商品詳細

商品名:サイドスリーパープロ
販売者名:X-ブランズ
価格:¥2,878(税込)
サイズ:約66cm×44.5cm×高さ13.5cm
重さ:1050g

逆に横向き枕をおすすめできない人とは?

こんな横向き枕はおすすめできない!と説明する女の子のイラスト

横向き枕は首のコリや、肩のコリ、そしていびき防止などなど、良いころだらけの枕です。

そんな横向き枕ですが、逆におすすめできない人もいます。

  • 頸椎症がひどい人
  • 睡眠時無呼吸症候群でCPAPをして寝ている人
  • 仰向け寝でしか寝れない人

では、それぞれ詳しく見ていきたいと思います。

頸椎症がひどい人

頸椎症がひどい女の子のイラスト

横向き枕が首のコリや肩のコリにいくらいいからと言って、すべての人にその効果があるという訳ではありません。

特段、頸椎症の人は注意が必要になります。

横向き枕は全体的に枕の高さが高い傾向にあります。

肩の高さを考えられて作られているからです。

この高さが人によっては逆に首に負担をかけてしまう場合があります。

頸椎症の人が横向き枕を選ぶ時は、必ず枕の高さを調節できるものを購入し、枕の高さは自分に合わせてしっかり調節するようにしましょう。

睡眠時無呼吸症候群でCPAPをして寝ている人

CPAPをしている人は横向き枕を使うのは注意が必要です

睡眠時無呼吸症候群でCPAPを利用している人も横向き枕を使う時は注意が必要になります。

特に横向き枕の形状が特殊な形状をしている場合、機器が引っかかってしまう場合もあります。

また、いびきと睡眠時無呼吸症候群は似て非なるものになります。

横向き枕を使っているからCPAPを外して寝るということはしないようにしましょう。

仰向け寝でしか寝れない人

仰向け寝でしか寝れない人も横向き枕はおすすめできません

眠りやすい体制というのは人それぞれですよね。

いくら横向き寝が健康にいいといっても、そもそも横向き寝だと違和感があり、なかなか眠れない…。という人も多いです。

せっかく横向き枕を購入しても、そもそも横向き寝だと眠りにくいとなってしまってはお金がもったいないですよね。

ですので、仰向け寝やうつ伏せ寝でしか寝る理に入ることが出来ないという人は、まずは手持ちの枕で横向き寝で本当にすんなり眠ることが出来るか?

これをチェックしてから購入するようにしましょう。

横向き枕と一緒に取り入れてほしいこと

横向き枕と一緒に取り入れてほしいこと

横向き枕の購入を健闘する目的として、首のコリや、肩のコリなどを改善したいという人が多いと思います。

睡眠時の姿勢は、首のコリ、肩のコリに大きく影響しますが、日常生活でも気を付けるべきことがあります。

  • 日常生活の姿勢に気を付ける
  • 首や肩を気付いた時に動かす
  • 首や肩を温める

では、それぞれ詳しく見ていきたいと思います。

日常生活の姿勢に気を付ける

正しい姿勢を心がけよう

特段、仕事が事務作業などでパソコンを多く使用している人は、姿勢は非常に大切になります。

睡眠時に横向き枕を使い、正しい姿勢で眠っていたとしても、起きている日常生活での姿勢が悪い場合、元も子もなくなってしまいます。

また、ストレートネックや猫背にもつながってしまうので、正しい姿勢を意識して日常生活を送るようにしましょう。

首や肩を気付いた時に動かす

気付いた時に肩や首を回すようにしましょう

首のコリや肩のコリを改善するためには、横向き枕を使うだけではなく、気付いた時に首や肩をストレッチすることを心がけましょう。

首をゆっくり回す、肩をゆっくり回す。

ふと気付いた時にこれらを少しやるだけでも、より首や肩のコリの改善が早まります。

首や肩を温める

首や肩を温めましょう

首のコリや肩コリというのは、血液の循環が悪くなって、筋肉に十分な栄養が行きわたらなくなり筋肉疲労がたまった状態のことを言います。

血液の循環を良くするには、「首や肩を直接温める」というのも首のコリや肩コリ改善にはうってつけです。

眠る前のリラックスタイムに濡らしたタオルを電子レンジで温め、首や肩にあてて凝り固まった首や肩の血流を良くさせましょう。

横向きで寝ると得られる8つのスゴイ効果とは?

横向き枕で得られる8つの効果を説明する女の子のイラスト

  • 寝返りがしやすい
  • 一番疲れが取れる体勢
  • 睡眠時無呼吸症候群予防になる
  • 質の良い睡眠がしやすい
  • いびき防止につながる
  • アルツハイマーの原因物質であるゴミが脳から除去しやすくなる
  • 体の右側を下にして横向きに寝たほうが消化が良くなる
  • 妊娠中に寝やすい姿勢

横向きで寝るとこんなにたくさんの効果があるんですね。

その中でも一番悩みが多い「いびき」についてクローズアップしてみます。

横向き寝でいびきが防止できる理由は「気道の確保」ができるから

横向き枕がいびきを軽減できる理由

横向き枕を購入する人が期待することとして「いびきの軽減」が目的と言う人も多いと思います。

仰向けで寝ると舌根(舌の付け根)が重力により、喉の奥に落ちやすく、上気道を狭めてしまうため、いびきをかきやすくなってしまいます。

横向き寝することで、舌が左右どちらかに寄せられ上気道が確保され、呼吸がしやすくなるためいびき防止になるのです。

これは人体の構造上、理にかなった論理なので、「横向き寝はいびき軽減につながる」ということになります。

まとめ

いかがでしたか?

横向きで寝るとこんなにも自分の体にメリットがあるんです!

特に首のコリや肩こり、ストレートネックで悩んでいる方は、ぜひ一度、横向き枕を試してみてください。

特殊な形状からは想像もできないぐらい衝撃を受けると思います。

あなたにピッタリあった横向き枕が見つかることを祈っています。

>>横向き枕おすすめランキングを再度確認する

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