安眠のコツ– category –

夜寝つけないとき、夜中に目が覚めて眠れないとき。 あなたはどのようにして眠ろうとしていますか？ 寝ようとすればするほど眠れないこともあります。 そういうときにおすすめなのが、安眠マッサージ。 スムーズに眠ることができますので、そのやり方をご...

不眠を解消するために大切なことは何だと思いますか？ ストレスをなくすこと？日中たくさん動くこと？ いいえ、最も大切なことは生活習慣の改善なのです。 ではどのように改善すればよいかを説明していきます。 【情報化社会がもたらす不眠】 現代は情報化...

夜寝る前にテレビを見たり、布団でスマホをしたりすることはありますか？ 普通にみなさん行っていることだと思います。 そういったことが不眠の大きな原因となるのです。 従来とは違う「現代型不眠」について詳しく説明していきます。 【現代社会は「不眠...

あなたは自分はよく眠れていると思っていますか？ 短い睡眠でも大丈夫と思っている人はいませんか？ そういう人も実は「かくれ不眠」かもしれません。 最近問題視されているかくれ不眠。 そのタイプと弊害について説明します。 【かくれ不眠とは？】 「か...

睡眠薬が市販されていることを知っていますか？ もちろん通常は病院で処方してもらわなければなりせん。 しかし手に入れられる薬もあります。 服用する場合の注意点等をまとめていきます。 【睡眠薬の入手方法】 これまで睡眠薬は病院やクリニックで処方し...

睡眠障害には、重大な病気がかくれていることもあります。 もし、今不眠に悩んでいるとしたら…。 その原因がどこにあるのか、きちんと確認してください。 生活習慣なのか、病気なのか。 チェックシートを用意しましたので、説明していきます。 【睡眠の重...