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疲労回復サプリや栄養ドリンクで疲れが取れない理由と対策

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こんな悩みありませんか?

栄養ドリンクや、疲労回復系のサプリメントを飲んでいるのに全然疲れが取れない…。

疲れを吹き飛ばすために、スタミナ満点!の食べ物を食べてもいまいち力がみなぎらない…。

そんな悩みありませんか?

実はそれ、当たり前なんです。

なぜだと思いますか?

この記事ではその理由について書いていきます。

栄養ドリンクやエナジードリンクでは疲れは取れませんよ!

ん!?どういうこと!?

っとビックリした人も多いかもしれません。

ただ、ちょっと考えていただければわかることなんです。

栄養ドリンクや、エナジードリンクというのは疲れを取るためのものではありません。

疲れをだますものなんです!

ようは、疲れている自分の体をだまして奮い立たせるものですね。

簡単に言うのであれば、体を覚醒させるモノになります。

カフェインなどの覚醒成分が疲れた体をだますわけです。

これでは、飲めば飲むほど、逆に疲れがたまってしまうわけなんです。

人間にとって一番疲労回復効果があるものとは?

では、疲労回復をするのに一番良い方法を教えます。

それは何かというと、

睡眠。

これなんですね。

おい、そんなの知っているよ!
当たり前じゃないか!

と思ったと思いますが、理由を説明させて下さい。

これ、ただいつも通り眠ればいいという訳ではないのです。

しっかりとした質のいい睡眠をとらないといけません。

あなたは自分の睡眠の質について調べたことはありますか?

多くの人は、自分の睡眠の質については調べたことはないと思います。

本当にあなたはしっかり眠れているでしょうか?

日本人の5人に1人は睡眠になんらかの問題がある

実は現代の日本人5人に1人の割合で、睡眠についてなんらかの問題があるといわれています。

これ、意外と多い数字ですよね。

そこで「私はしっかり毎日7~8時間眠れている」という人に質問です。

本当に、質の良い睡眠をとれていますか?

しっかり深く眠れていますか?

眠りの質をあなたは確認したことありますか?

もし、しっかり眠っているのに疲れが取れないのであれば、これは、いわゆる睡眠の質が悪い可能性が高いです。

疲労回復効果が最も高いのは眠り始めの3時間!

実は睡眠というのは、長く眠ればいいという訳ではありません。

疲労回復には、眠り始めてから3時間以内がもっとも重要!になります。

特段、一番最初に訪れる深い睡眠(ノンレム睡眠)が最も重要で、一番多く疲労回復効果のある成長ホルモンなどが分泌されます。

この眠り始めの3時間を過ぎてしまうと、眠りが次第に浅くなってしまうのです。

そう、もしあなたの睡眠の最初の3時間に、なんからの障害が発生していた場合、疲労回復効果のある成長ホルモンなどの分泌が少なくなります。

結果、いくら眠っても疲れが取れない…。という事になってしまうのです。

眠る前に栄養ドリンクを飲むとなおさらダメ

よく、疲れを取るために眠る前に栄養ドリンクを飲む人も多いと思いますが、これは飲むタイミングが間違っています。

先ほども述べたように、栄養ドリンクや疲労回復系サプリは体をだまして、体の力をみなぎらせるモノです。

これ、本来ならは、一日の始まりの朝に飲むべきなんです。

飲むタイミングが違うんですね。

また、多くの栄養ドリンクには「カフェイン」が含まれています。

これでは、眠り始めてからの大切な3時間が、浅い眠りになってしまう可能性が高いのです。

【睡眠】に勝る疲労回復サプリはありません!

昔からよく言いますよね。

風邪を引いたり、体調を崩したりしたら、「とりあえず横になって寝ろ」と。

人間の疲労回復の基本は本当にこれにつきます。

睡眠に勝る疲労回復方法はないのです。

しっかり身体を休め、ぐっすり眠る。

これが一番の疲労回復方法になります。

正直、これをしっかりをこなえば、あなたの疲れは間違いなくとれます。

ここで重要になってくるのが、どうすれば質の高い睡眠をとることができるのか?という事なんですね。

質の高い睡眠をとることの重要性とは?

では、実際、どのようにすれば質の高い睡眠がとれるのかというと、

  • 眠る3時間以内に飲食しない
  • 自分に合った寝具を選ぶ
  • 眠る前にスマホなどをいじらない
  • 眠る1時間前ぐらいから部屋を暗くする
  • 朝は毎日同じ時間に起床する
  • 寝酒をしない
  • 睡眠サプリメントを利用する

このような方法があります。

基本は規則正しい生活習慣をおくることが、質の高い睡眠へつながります。

ですが、現代人はなかなかすぐに生活を正すのは難しいですよね。

もし手軽に睡眠の質を高めたいのであれば、睡眠サプリ【例:潤睡ハーブ】などを利用するという手もあります。

毎日、コンビニで栄養ドリンクやエナジードリンクに1本200円とか出費しているのであれば、1日66円で睡眠の質を高めた方が、栄養ドリンクとか飲むよりだいぶましかなと思います。

口コミなどもっと詳しく知りたい方はこちらをご覧ください↓

>>【潤睡ハーブ】

まとめ

このような感じで、疲労回復について少々間違った考え方をしている人は多いと思います。

ですが、あなたもウスウス頭の中では分かっていたはずです。

栄養ドリンクや、エナジードリンク、疲労回復サプリなんて気休めにしかならないことを。

でも、どうしても栄養ドリンクや、疲労回復サプリに逃げてしまう気持ちも痛いほどわかります。

飲めば疲れ取れそうな感じしますからね。

ですが、何度もいいますが、睡眠に勝る疲労回復方法はありません!

一度、自分の睡眠を見つめなおして、質のいい睡眠が取れるようになればいいですね。