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眠れるサプリにはこれが入ってないとアカン!という5つの成分まとめ

 2016/05/30 快眠グッズ  
市販の睡眠薬で不眠症を治す女性

眠れるサプリといいっても多種多様なサプリが販売されていますよね。

色々な商品がありますが、この成分だけは入ってて欲しいよね!という眠れるサプリにとって大切な成分を5つまとめてみました。

眠れるサプリを選ぶときの一つのポイントとして、参考になればと思います。

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眠れるサプリに含まれてて欲しい成分はコレだ!

それでは、さっそく眠れるサプリに含まれてて欲しい成分を書いていきます。

これ以外にも沢山のものがありますが、主要なものをまとめてみました。

深い睡眠に導く!グリシン

睡眠で成長ホルモンが分泌される女性

グリシンは深い睡眠までの時間を短縮してくれます。

また、日中の眠気を改善してくれます。

  • 眠って入るけど、疲れが抜けない
  • 日中の眠気が強い人

この様な人にはグリシンは外せない成分です。

アルファ波放出!抗ストレス作用もあるテアニン

脳の画像

テアニンは、睡眠改善をはじめ、アルファー波、抗ストレス、PMSの改善、集中力向上、免役向上など色々な効果が確認されています。

緑茶に含まれているうまみの成分であるアミノ酸が、このテアニンになります。

お茶を飲んだときにほっとするのはこのテアニンのおかげです。

夜中に頻繁に起きてしまう、中途覚醒で悩んでいる人にはおすすめの成分です。

リラックス効果と、ストレス解消効果に期待!ギャバ

眠る少女

GABAは一般の食品にも含まれていますが、高濃度のGABAを摂取すると、ストレス軽減・リラックス効果、血圧降下作用、学習能力の向上効果等の作用があります。

とくに、ストレス軽減、リラックス効果に関しては多くの報告があります。

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精神的ストレスで眠れない人は外せない成分です。

また、ラフマと一緒に摂取する事による、シナジー効果があります。
ギャバとラフマを一緒に摂取することで、よりストレスか緩和されるようになります。

セロトニンを増やしたい人のトリプトファン

朝活する女性達

トリプトファンは、幸せホルモンセロトニンを作るための原料となる成分です。

必須アミノ酸の一つでもあります。

セロトニンを増やしたい人にはおすすめです。

ただ、注意点はトリプトファンだけ沢山摂取したとしても、その分セロトニンは増えないということです。

必須アミノ酸のバケツ理論

画像のように必須アミノ酸は一番低い成分に足並みが揃えられてしまいますので、トリプトファンだけいくら摂取しても、意味がありません。

必須アミノ酸はバランスよく摂取することが大切です。

ヒプノカリスが入っているクワンソウ

クワンソウ

クワンソウは成分というより、植物になってしまうのですが、このクワンソウに含まれるヒプノカリスという成分には様々な効果があります。

ヒプノカリスの睡眠改善の効果は、強制的に眠らせる作用ではなく、深部体温を低下させて眠りに導く作用があるのが特徴です。

実はこの入眠の流れは、自然に眠るときの状態と類似しています。

ですので、自分が持つ自然な流れの眠り方を求める人は必須の成分になります。

まとめ

まとめると、眠れるサプリを選ぶときは、

  • グリシン
  • テアニン
  • ギャバ
  • トリプトファン
  • クワンソウ

これら5つの中のいずれかの成分が入っているサプリを選ぶとよいです。

こちらにおすすめの睡眠サプリランキングの記事があります。

今販売している睡眠サプリをほぼ網羅してみました。

参考にしていただければと思います。

 

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