安眠のコツ– category –

この記事をざっくりと説明すると、 ということで、早く寝る方法5つのポイントを実践して、質の高い睡眠をとって、ゆっくりカラダを休めましょう！ 【寝る時間の３時間前までに、夕飯を食べる。】 食事を摂ったあとに、おなかの中で食べ物を消化するまで、...

寝ようとしたとき、電気敷毛布のスイッチをONにするのを忘れているのに気づき、自分自身にブチギレそうになる今日この頃。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ もう、3月といってもまだ寒くてですね～ 布団が冷えていること、ま～この上ないんですよね。 ...

「スパを受けている時」 「ヨガをしている時」 「瞑想をしている時」 「カフェでのんびりお茶をしている時」 心を無にして、心身ともに深くリラックスしている時、そこには必ずと言っていいほど「音楽」があります。 心を無にしてくれる音楽さえあれば、ス...

「足裏は第二の心臓」と聞いたことありませんか？ 痛いけどくせになる足裏マッサージ。 足裏マッサージをすると、全身の血流がよくなってポカポカに。 また、むくみもとれてスッキリとしてくるんです。 それもそのはず！ 足裏には全身の反射区がすべて集ま...