SLEEPS編集部– Author –

みなさんは夕食など寝る前数時間以内に食べるものをよく気にしていますか？ 食べたいものを食べる！ダイエット中だから少なめに…。栄養バランスを考えて…。 など人それぞれだと思います。 実はその夕食が、その後の睡眠に直接影響を与えているということが...

眠る前に飲むハーブティーってどんなのがおススメなのでしょう？ 探そうにも種類が多すぎて、大変ですよね。 今回は安眠＆リラックス効果のあるハーブティーをまとめてみました！ 安眠効果のあるハーブティーとは？ 皆さんは寝る前にハーブティーを飲むこ...

この方法で、夫婦一緒にぐっすり眠れます。 毎朝、目覚ましが鳴るとあなたの奥さんは深いため息をついたり、不満そうな声を出したりしていませんか？ それは、ぐっすり眠れていない証拠かもしれません。 睡眠不足はあなたにとっても、奥さんにとってもあま...

コーヒーの他にも、カフェインが含まれている食べ物や飲み物、薬は多くあります。 目を覚ましたいと思った時や、午後仕事で眠くなりそうな時にはコーヒーや紅茶を飲む事がよくあります。 コーヒーや紅茶を飲んで神経を刺激する事は、一般的に眠気を取る方...

こんなことに聞き覚えがありますか？ 定期的に運動し、カフェインを摂取しないようにし、心地良くシャワーを浴びて素敵な本とともにベッドでゆったりする。 けれど、いまだに夜中まで眠れない。 もし、あなたの就寝時間もいつもこのような感じでしたら、お...

スマホ、タブレット、パソコンなどの電子機器は私たちの生活の大半を締め、就寝時でさえも手放すことができなくなっています。 スマホを枕元に置いておくのは大したことのないように思えますが、実は気づかないうちに睡眠に悪影響を及ぼしているのです。 ...