安眠のコツ– category –

自分の身体能力が一番高い時に、スポーツや勉強、仕事などをやれば、もっともっと良い記録、結果が出ると思いませんか？ 実は！！！ 身体能力が一番向上する【時間帯】が存在します。 スポーツで、良い結果を出したい。 受験勉強をして、難関大学に合格し...

明日から旅行だ！ 明日は出張！ 早番だ！ などというとで、いつもよりもちょっと早く寝なきゃと思って布団に入ったことは誰でも一度はあるかと思います。 でもそんなときに限って全然寝れな～い！ 時間だけが過ぎて行き、結局眠るのがいつもと同じ時間にな...

眠りたいのになかなか寝付けない…。 そんな時、あなたはどんな対策をしますか？ ぬるめのお風呂で疲れをとる？ 寝酒を少々？ 人によってそれぞれの睡眠方法があるでしょう。 ここでは、運動と睡眠の関係について少しまとめてみることにします。 【運動すれ...

この世には色々な早起きする方法があります。 目覚まし時計を複数設置するとか、早起きすることの目的を持つとか。 たしかに、それらも効果的かもしれませんが、結局のところ、なぜ早起きできないのかというと…。 眠い！！！ これにつきます。 目が覚めた...

「最近なんだかイライラする・・・」 「あ～、毎日眠いなぁ・・」 仕事や子育ても頑張って、趣味にも時間を割いてキラキラしているほかの子と比べて、毎日疲れて寝てばっかりなのに、なんだかパッとしない毎日をあなたは送っていませんか？ それ、すべて「...

みなさんは夕食など寝る前数時間以内に食べるものをよく気にしていますか？ 食べたいものを食べる！ダイエット中だから少なめに…。栄養バランスを考えて…。 など人それぞれだと思います。 実はその夕食が、その後の睡眠に直接影響を与えているということが...