安眠のコツ– category –

この方法で、夫婦一緒にぐっすり眠れます。 毎朝、目覚ましが鳴るとあなたの奥さんは深いため息をついたり、不満そうな声を出したりしていませんか？ それは、ぐっすり眠れていない証拠かもしれません。 睡眠不足はあなたにとっても、奥さんにとってもあま...

どうも皆さんお久しぶりです！ 質のいい睡眠とっていますか！？ 今日はひっさびさの記事になります！ かれこれ、睡眠に関する本を30冊以上読んだんですが、（微妙な数ですなｗ 今後もっと読みますｗ） ま～、面白かったり、難しかったり色々ありましてね。...

コーヒーの他にも、カフェインが含まれている食べ物や飲み物、薬は多くあります。 目を覚ましたいと思った時や、午後仕事で眠くなりそうな時にはコーヒーや紅茶を飲む事がよくあります。 コーヒーや紅茶を飲んで神経を刺激する事は、一般的に眠気を取る方...

こんなことに聞き覚えがありますか？ 定期的に運動し、カフェインを摂取しないようにし、心地良くシャワーを浴びて素敵な本とともにベッドでゆったりする。 けれど、いまだに夜中まで眠れない。 もし、あなたの就寝時間もいつもこのような感じでしたら、お...

スマホ、タブレット、パソコンなどの電子機器は私たちの生活の大半を締め、就寝時でさえも手放すことができなくなっています。 スマホを枕元に置いておくのは大したことのないように思えますが、実は気づかないうちに睡眠に悪影響を及ぼしているのです。 ...

特定の食事と運動習慣、夜間の習慣、他にも様々な方法で、寝る前の身体を整えましょう。 あなたが良い睡眠を取れるようにするための毎晩の習慣が必要です。 色々面倒そう？ 心配ご無用、全く努力は必要ありません。 いくつかの簡単な心掛けだけで、ごろご...