横向き枕おすすめランキング9選｜首や肩のコリを解消できる選び方

普段から横向きで寝ていて、肩や首が痛い・夜中に頻繁に目を覚ましてしまうということはありませんか？

もしかしたらそれは、「枕」が合っていないせいかもしれません！

どのような枕が横向き寝におすすめなのか気になりますよね。

横向き寝専用の枕から横向き寝にもおすすめできるコスパの良い枕などランキング形式でまとめてみました。

すぐにおすすめの横向き枕を確認したい方は下記からどうぞ。

＞＞おすすめの横向き枕ランキングを確認する

横向き枕について

普段横向きで寝ることが多いという方のために作った横向き寝専用の枕です。

仰向けで寝やすい枕で横向きで寝ると寝づらく、眠りが浅い・首や肩が痛いという悩みを解消してくれるのが、横向き枕です。

横向きになった際、頭と首の位置が真っ直ぐになるような構造になっているため、首や肩に負担がかからないようになっています。

横向き寝の枕の選び方

横向き枕を選ぶ時は下記の4つのポイントを意識して選ぶのがおすすめです。

それでは、それぞれについて詳しく見ていきたいと思います。

①：枕の硬さ

硬さについても高さと同様に、自分に合う程よい硬さの枕がおすすめです。

柔らかすぎる枕は、沈みすぎて寝返りがうちにく状態に陥りやすくなります。

また、硬すぎる枕は、頭と接する面が少ないため頭が安定せず、首筋に負担がかかり首こりや肩こりの原因につながります。

人は温度調節などの役割のため、一晩で約20～30回の寝返りをうちます。

その寝返りを自然にできることができる,、程よい柔らかさの枕が理想的です。

②：枕の横幅の大きさ

決して少なくない回数の寝返りができる幅が必要となります。

横幅は最低でも自分の肩幅以上、50cm以上あるものを選びましょう。

奥行は肩先の保温などを考慮すると、40～50cm以上あると良いでしょう。

③：枕の高さ

低すぎる・高すぎる枕は、首への負担や肩こり、なかなか寝付けない原因などになります。

自分に合う程よい高さの枕がおすすめです。

自分に程よい高さの枕の目安として、横から見て頭とあごの位置が真っ直ぐになっているか確認してみましょう。

低すぎる枕だと頭が下がりあごが上がり気味になり、高すぎる枕だと頭が上がりあごが引き気味になります。

④：枕の素材

「頭寒足熱」という言葉は知っていますか？

古くから質の良い睡眠のポイントとして、頭を冷やして足を温めると良いとされています。

そのことによって

この4つの機能を兼ね備えた素材の枕が理想的です。

横向き枕の選び方まとめ

横向き枕の選び方をもう一度まとめてみていきましょう。

それでは、つぎにこれらの選び方を元にして、おすすめの横向き枕を9個ピックアップしてランキング形式でまとめてみました。

横向き枕を選ぶ時に参考になれば幸いです。

おすすめ横向き枕ランキング

おすすめの横向き枕を今回は、

合計9種類の横向き枕を紹介していきたいと思います。

おすすめ横向き枕ランキングTOP3

1位： YOKONE2（ヨコネ2） ムーンムーン

まさに横向き寝専用のために作られたおすすめの横向き枕です。

お値段は少々高めですが、枕の高さ・固さも選べるのでまるで「オーダーメイドの枕」のようですね。

また枕の横幅のサイズも、十分に寝返りを打てるだけの幅があるのでおすすめです。

◆YOKONE2を使った人の口コミ

こちらのページでYOKONE2についての口コミレビューがありますので、気になる方はご確認ください。⇒YOKONE2（ヨコネ2）の口コミ

2位:低反発チップまくら(Nチップ HI)

お値段以上というので有名な「ニトリ」から誰でも気軽に購入できる横向き寝におすすめの枕がこちら！

低反発であり、寝返りをうてるだけの十分な大きさがおすすめポイントです。

高さが合えば、かなりコスパ良く睡眠の質があがるかも！

◆低反発チップまくら(Nチップ HI)を使った人の口コミ

3位:エアウィーヴピロー S-LINE

横向きに寝る際、寝返りしやすい柔らかさを考えられた枕です。

また大きさもゆったりと大きいサイズなので、枕から頭がずれて起きてしまうという心配もいりませんね。

高さもシートを出し入れするだけで7～11cm調節することができるので、自分好みの高さにできる点もおすすめ！

◆エアウィーヴピロー S-LINEを使った人の口コミ

楽天売っている横向き枕おすすめランキング3選

次に楽天市場で販売されているおすすめの横向き枕を3つピックアップしてみました。

◆ もっと横楽寝

低～中タイプと中～高タイプの2パターンの高さから選べる横向き寝におすすめの枕。

さらにここから自分好みの高さに微調節することができる補充パイプもついています。

沈み込みすぎず、適度な弾力とフィット感が心地よく眠れると口コミでも好評です。

◆もっと横楽寝を使った人の口コミ

◆ スリープバンテージ

人気番組「ヒルナンデス」でも紹介された人気の枕。

アルファベットの「J」の文字を逆さにしたようなユニークな形が、横向きで寝る時の体への負担を軽くしてくれます。

耳専用のくぼみもあり、横向きで寝ると耳が痛いという方にはおすすめの枕です。

◆スリープバンテージを使った人の口コミ

◆ NIX SKY

横向き専用ではないが、横向き・仰向き寝どちらでも快適に睡眠できるおすすめの枕！

頭・首・肩にフィットしやすい形状になっており、寝返りしやすくなっています。

特に寝返りをうつ際に目を覚ますことが多い方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

◆NIX SKYを使った人の口コミ

Amazonの横向き枕おすすめランキング

次はアマゾンで販売されているおすすめの横向き枕を紹介していきたいと思います。

◆ ヘルスケア低反発まくら

人間工学に基づいた形状の枕のため、体に負担がかからないようになっています。

いびきや肩こりが軽減する他、睡眠の質が良くなり夜中に起きることがなくなったという口コミも！

仰向き寝・横向き寝どちらともおすすめの枕です。

◆ヘルスケア低反発まくらを使った人の口コミ

◆ Meiz 妊婦抱き枕

一見妊婦さん専用の枕のようにうたっていますが、横向き寝にもおすすめの枕です。

約140×80×20cm と小柄な女性がすっぽり収まりそうなくらい大きな枕ですが、このフィット感がたまらなく気持ちいいと好評！

変わった形なのでちょっと購入に勇気がいりますが、30日間返金保証もあり安心ですね。

◆Meiz 妊婦抱き枕を使った人の口コミ

◆ サイドスリーパープロ

正しい姿勢で毎日寝れるというコンセプトに設計された枕は、体のゆがみ・いびき改善に導きます。

横向きに寝た時におこる「耳が痛い」という悩みにも対応しており、耳専用の穴があるからおすすめ！

また横向きで寝ても肩が痛くなくなったという口コミも多数！

◆サイドスリーパープロを使った人の口コミ

逆に横向き枕をおすすめできない人とは？

横向き枕は首のコリや、肩のコリ、そしていびき防止などなど、良いころだらけの枕です。

そんな横向き枕ですが、逆におすすめできない人もいます。

では、それぞれ詳しく見ていきたいと思います。

頸椎症がひどい人

横向き枕が首のコリや肩のコリにいくらいいからと言って、すべての人にその効果があるという訳ではありません。

特段、頸椎症の人は注意が必要になります。

横向き枕は全体的に枕の高さが高い傾向にあります。

肩の高さを考えられて作られているからです。

この高さが人によっては逆に首に負担をかけてしまう場合があります。

頸椎症の人が横向き枕を選ぶ時は、必ず枕の高さを調節できるものを購入し、枕の高さは自分に合わせてしっかり調節するようにしましょう。

睡眠時無呼吸症候群でCPAPをして寝ている人

睡眠時無呼吸症候群でCPAPを利用している人も横向き枕を使う時は注意が必要になります。

特に横向き枕の形状が特殊な形状をしている場合、機器が引っかかってしまう場合もあります。

また、いびきと睡眠時無呼吸症候群は似て非なるものになります。

横向き枕を使っているからCPAPを外して寝るということはしないようにしましょう。

仰向け寝でしか寝れない人

眠りやすい体制というのは人それぞれですよね。

いくら横向き寝が健康にいいといっても、そもそも横向き寝だと違和感があり、なかなか眠れない…。という人も多いです。

せっかく横向き枕を購入しても、そもそも横向き寝だと眠りにくいとなってしまってはお金がもったいないですよね。

ですので、仰向け寝やうつ伏せ寝でしか寝る理に入ることが出来ないという人は、まずは手持ちの枕で横向き寝で本当にすんなり眠ることが出来るか？

これをチェックしてから購入するようにしましょう。

横向き枕と一緒に取り入れてほしいこと

横向き枕の購入を健闘する目的として、首のコリや、肩のコリなどを改善したいという人が多いと思います。

睡眠時の姿勢は、首のコリ、肩のコリに大きく影響しますが、日常生活でも気を付けるべきことがあります。

では、それぞれ詳しく見ていきたいと思います。

日常生活の姿勢に気を付ける

特段、仕事が事務作業などでパソコンを多く使用している人は、姿勢は非常に大切になります。

睡眠時に横向き枕を使い、正しい姿勢で眠っていたとしても、起きている日常生活での姿勢が悪い場合、元も子もなくなってしまいます。

また、ストレートネックや猫背にもつながってしまうので、正しい姿勢を意識して日常生活を送るようにしましょう。

首や肩を気付いた時に動かす

首のコリや肩のコリを改善するためには、横向き枕を使うだけではなく、気付いた時に首や肩をストレッチすることを心がけましょう。

首をゆっくり回す、肩をゆっくり回す。

ふと気付いた時にこれらを少しやるだけでも、より首や肩のコリの改善が早まります。

首や肩を温める

首のコリや肩コリというのは、血液の循環が悪くなって、筋肉に十分な栄養が行きわたらなくなり筋肉疲労がたまった状態のことを言います。

血液の循環を良くするには、「首や肩を直接温める」というのも首のコリや肩コリ改善にはうってつけです。

眠る前のリラックスタイムに濡らしたタオルを電子レンジで温め、首や肩にあてて凝り固まった首や肩の血流を良くさせましょう。

横向きで寝ると得られる8つのスゴイ効果とは？

横向きで寝るとこんなにたくさんの効果があるんですね。

その中でも一番悩みが多い「いびき」についてクローズアップしてみます。

横向き寝でいびきが防止できる理由は「気道の確保」ができるから

横向き枕を購入する人が期待することとして「いびきの軽減」が目的と言う人も多いと思います。

仰向けで寝ると舌根（舌の付け根）が重力により、喉の奥に落ちやすく、上気道を狭めてしまうため、いびきをかきやすくなってしまいます。

横向き寝することで、舌が左右どちらかに寄せられ上気道が確保され、呼吸がしやすくなるためいびき防止になるのです。

これは人体の構造上、理にかなった論理なので、「横向き寝はいびき軽減につながる」ということになります。

まとめ

いかがでしたか？

横向きで寝るとこんなにも自分の体にメリットがあるんです！

特に首のコリや肩こり、ストレートネックで悩んでいる方は、ぜひ一度、横向き枕を試してみてください。

特殊な形状からは想像もできないぐらい衝撃を受けると思います。

あなたにピッタリあった横向き枕が見つかることを祈っています。

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