安眠のコツ– category –

猫背ではない人と、猫背の人には、寝方や寝相に違いがみられます。 そこで、本気で猫背を直したい！と悩んでいる方に、毎日の就寝時の寝方を少し変え、ちょっと意識することで出来る、猫背の矯正と予防方法をご紹介します。 【猫背を矯正する寝方】 猫背予...

鼻づまりがひどく、苦しくてなかなか眠れない。 とお悩みの方に、簡単に試せる鼻づまりに効く対処法をいくつか集めてみました。 ゆっくり眠りたい時の鼻づまりは、鼻をもぎとってしまいたい！と思うほど辛いものです。 そんな時は、ぜひご紹介するいくつか...

夜ぐっすり眠れない日が続く。 という経験は、ストレスの多い現代社会では誰にでも起こりうる問題です。 薬を飲むほどではないけれど、睡眠が浅く、疲れが取れないと不眠症気味でお悩みの方には、毎日の食事から安眠成分をしっかり摂取できる簡単メニュー...

質のいい睡眠。 こう聞いて、何を思い浮かべますか？ 枕や布団やベットといった寝具。 音楽・運動・入浴などなど。 質のいい睡眠をとるために期待できることはたくさんありますよね。 どうすれば、質のいい睡眠がとれるのか？ 今回は視点を変えて、質のい...

ご存知でしょうか？ 今、不眠症に悩んでいる人の数が急増しているということ。 日本人の20％は不眠症といわれていて、5人に1人が睡眠に対して何らかの悩みを抱えています。 情報化が進んだ現代では、快眠のコツを手軽に知ることができたり、様々な快眠グッ...

特に何をしたわけでもないのに、なんとなく調子が悪い…そんなことありませんか？ 例えばこんな不調… 思い当たることが多い方は、自律神経のバランスがくずれているのかも。 そしてその自律神経のバランスの乱れは、なんと睡眠不足からきています！ この記...