安眠のコツ– category –

睡眠不足でも、大事な勉強中や仕事中に眠ることは許されません。 どんなに我慢しても、瞼が閉じて、気付くと一瞬意識を失っていることもしばしばあります。 そこで、容赦なく襲ってくる睡魔に打ち勝つために、有効な対策法を集めてみました。 【睡眠不足の...

眠れないほどのストレスを感じてイライラ、鬱っぽくなっている時、神経が高ぶりネガティブな思考と、心の中の独り言がぐるぐると脳内を支配しています。 頭の中に重く圧し掛かっている「気がかりなこと」が簡単に取り除けない時、人は不眠に陥ります。 そ...

全身痒いという症状に悩まされ、ぐっすり眠れないという不眠症があります。 布団に入ってからやってくる我慢できない不快な痒みには、心因性のものも多くなかなか原因が特定できないこともあります。 皮膚の状態や環境を改善して、痒みを防ぐポイントをご...

安眠のためには、心を落ち着かせる効果のある色を取り入れることが大切です。 ベッドに入った時の心の落ち着きやリラックス度合いは、寝室や寝具の色によって影響されます。 疲れた脳と体を休め、快適な眠りをつくるために、寝室に取り入れたいおすすめの...

短い睡眠時間でも元気に過ごせるショートスリーパーになる方法をご紹介します。 睡眠時間をコントロールして成功を収めている人は世界中に数多くいます。 ただ、急に実践しようと思っても、負担は大きく健康を害してしまう恐れもあります。 くれぐれも無茶...

不眠症を治すうえで大切なことは、不眠症の原因は何かを探ることです。 その原因がわかれば、不眠症を治す大きな一歩を踏み出すことができます。 この記事では、不眠症の症状や種類を明記し、あなたの不眠症の原因を的確に探れるように書きました。 【不眠...