安眠のコツ– category –

寝る前の数時間ってどんな過ごし方をしています？ １日の終わりですし、穏やかに過ごした方がいいのはな～んとなくはわかっているものの、テレビ番組や映画を見ていたりするのではないでしょうか？ 寝る前にテレビを見るのは睡眠にはあまりよくないんです...

好きな人の腕枕で眠る・・・ロマンチックですね。ですが、だからと言ってぐっすり眠れるとは限りません。 抱き合って寝るか。離れて寝るか。 質のいい睡眠にはどちらが良いのでしょうか。 エアコンの設定温度、お互いのスペース、布団の取り合い、ベッドの...

何時間寝ればいいのか？ 睡眠不足の解消法は？ そして、どう寝れば健康で幸せな毎日が送れるのか？ 実際に睡眠について調べて実行しようとしても、情報がありふれていて困ってしまいます。 まずはゆっくり落ち着いて。 まだまだ、睡眠については間違った認...

皆さんご存知の通り、人間にとって睡眠は超重要！ でも… 体は疲れているのに寝付けない。 「明日は早く起きなきゃ…。」と思えば思うほど目が冴えてしまう。 そんな経験はありませんか？ 睡眠時間を効率よく確保するためには、寝つきの良さも必要な要素です...

疲れた体を癒すためにとても必要な睡眠。 この睡眠の天敵の一つに”冷え性”があります。 冷え性の人は、一年中”眠れない夜”に悩んでいます。 たとえば、暑くて暑くて仕方のない夏。 我慢できずにエアコンをいれる。 そうすると今度は手足が冷たくてなかなか...

たかが昼寝、されど昼寝。 眠いから昼寝する人、仕事や家事の効率化のために昼寝する人。 いろいろな方がいると思います。 そんな昼寝ですが、実は認知症やアルツハイマーを予防することで知られています。 そんな昼寝と認知症・アルツハイマーの関係につ...