安眠のコツ– category –
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安眠のコツ
睡眠不足が影響する6つの美容トラブル|成長ホルモンを出す簡単な対策も
女性の皆さんは、美容に対する睡眠の影響の大きさのこと、よ~く知っていますよね? 睡眠が不足すると、どんなトラブルが現れるのか、さっそくおさらいしてみましょう。 え?若いからそんなトラブル抱えたことないって? あなたにも20代後半ぐらいからそろ... -
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夜型人間と朝型人間の5つの違い|体温が大きく影響か?
周りをみてみると、朝に強い人、夜に強い人は確かにいるなという印象があります。 そのような朝型人間と夜型人間の違いはどこにあるのでしょうか? 今回は、体温リズムと睡眠の関係に注目してその違いに迫ってみたいと思います。 【夜型人間と朝型人間の違... -
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すぐに寝れるたった1つの方法【つぶやき入眠法】がスゴイ!そのやり方
夜寝つけない、熟睡できないと思うことはありますか? そんなとき、薬の必要性を考えることもあるかもしれません。 しかし睡眠薬に頼るのは最終手段にして欲しいのです。 良質な睡眠を得るためには、その人にあったテクニックを身に付けると良い場合があり... -
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スポーツ能力を向上させるための睡眠時間は10時間!
平日は忙しいからといって寝不足で、土日にまとめて眠るという生活をしている人、結構いますよね? でも、普段からしっかり眠って、十分な睡眠時間を確保していれば、あなた自身も知らない本当の能力が発揮できる(かも知れない)というお話です。 【長く... -
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睡眠の質が悪いとニキビできる!その原因と4つの改善方法
ニキビでお悩みの方、睡眠の質が悪いとニキビが悪化してしまうことはご存知でしょうか? ニキビができてしまうと、どうしても化粧品を使ってケアをすることに頼りがち。 今回は、睡眠の質によってニキビを悪化させることも、改善させることも出来るという... -
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ウゥ~っと睡眠時にうなる原因はなんなのか調べてみた
夜中ぐっすり眠っている時、「ウ~ン、ヴーー…」と、唸り声を発している人は、実はかなり多いようです。 本人は無自覚でも、人に指摘されたり、中には自分の唸り声で目が覚めたという人もいるようです。 イビキや歯ぎしりは、睡眠時の症状として有名ですが...