安眠のコツ– category –

耳にはたくさんの神経が集まっていることを知っていますか？ ツボを押すといろいろなところに効き目があります。 実は不眠にも効果があるのですよ。 今回は不眠に効く耳のツボについてご説明します。 不眠に効く耳のツボはこうして発見された もともと耳の...

夜なかなか眠りにつけないとき、今日のことを思い出してください。 日中外に出て日の光を浴びましたか？ 夜遅くに明るい光にあたりませんでしたか？ これらはすべて不眠につながるのです。 その理由について詳しく説明していきます。 夜型の社会 20～30年...

マラソンといえば、長時間にわたって運動するスポーツの代表格ですよね。 マラソン選手は大会だけでなく、トレーニングでほぼ毎日長時間にわたる運動をしています。 そんな毎日を送るマラソン選手はどのような睡眠をとっているのでしょうか？ 今回は、マラ...

真夜中に部屋に響く不気味な音、ギシギシ、ギリギリ、カチカチ…… そう。歯ぎしりです。 家族の人に、怖がって起こされたり、指摘されたことはありませんか？ 本人は全く気付かない歯ぎしり。 実は睡眠にも影響があります。 朝起きて、しっかり寝た感じがし...

あなたの周りには、目覚ましがなくても時間通り起きられる人っていませんか？ また、普段起きられない人でも、明日は絶対寝坊できない用事があったりすると不思議と起きられたりしますよね？ そういう人・時はいつもと何が違うのでしょうか。 今回は研究の...

癌になりやすい働き方が、研究でも明らかになっていることをご存知でしょうか。 それは、睡眠に深く関係のあるホルモン、メラトニンが関係しています。 今回は癌になりやすい働き方とメラトニンの関係についてご紹介したいと思います。 長期間にわたる交代...