安眠のコツ– category –

朝起きられない人、もしかしたら睡眠不足なんじゃなくて、眠りすぎという可能性があります。 すぐに病気かも！？と心配する気持ちもわかりますが、まずはしっかり自分自身の状況を確認しましょう。 【寝ても寝ても眠い＝過眠症という訳ではありません】 よ...

大切な会議、聞き漏らしてはいけない講義、まじめに聞いてあげたい友人の相談事。 真剣に向き合おうとしているのに、つい、あくびが出そうになったということは、誰でも経験があると思います。 あくびは本当に「悪」なのか。 誰にでも起こりえる身体の現象...

時間的にはしっかりと寝たはずなのに、疲れが残ってスッキリしない。昨日頑張り過ぎたのかな…。 なんてことありますよね。 疲れたときに睡眠が大切なのは当たり前ですが、疲労回復に最も重要なタイミングがあること、知っていますか？ 爽やかな朝を迎える...

人より短く眠る方か、長く眠る方か。 あなたはどちらですか？ どちらであっても正解などはなく、本人の性質なのです。 別の型にしようと思ってもできるわけではありません。 でも、自分がどちらのスリープタイプかを知って生活リズムを作ることは大切です...

あなたは何時間眠ると調子がいいですか？ 昨日はこのくらいで良かったけど、今日はもっと眠りたい。そんなときもありますよね。 ちょうど良い睡眠時間というのはどのくらいなんでしょう。 無理して起きたり寝たりしないように、適正な睡眠時間について説明...

眠りを気にすることがありますか？ ３０代を過ぎてくると、不眠だと思う人が多くなるようです。 悪い生活習慣の積み重なり、ストレスの増加。 そういったことから、年を取るにつれ体が不調になっていくこともあります。 眠れない原因はどこにあるのか、書...