テアニン サプリメントおすすめランキング｜質の高い睡眠をゲットできる選び方

今、色々と話題の成分、テアニン。

色々な睡眠サプリにも配合されていたり、機能性表示食品の睡眠サプリになっていたりしますよね。

今回は、そんなテアニンサプリについて徹底解説。

また、おすすめのテアニンサプリも色々ピックアップしました。

テアニンのサプリの購入を考えている人は参考にしてみてください。

＞すぐにテアニンサプリのランキングを確認する

そもそもテアニンってなんなの？

テアニンは、実は日本人が長年飲んでいるお茶に含まれているL-テアニンというアミノ酸の一種です。

ちょっと専門的な事になりますが、テアニンはグルタミン酸のエチルアミド誘導体でもあります。

1950年に玉露から分離精製されて構造が明らかになり、1964年に食品添加物として指定された成分です。

緑茶・ウーロン茶・紅茶などにテアニンは1～2%含まれており、特に玉露などの高級なお茶には多く含まれています。

テアニンサプリメントで期待できる効果って？

そんなお茶に良く含まれているテアニンですが、人を対象として睡眠改善効果が明らかになっています。

睡眠以外にもさまざまな効果があり、今注目されている成分です。

テアニンには下記のような効果があるとされています。

特に注目だったのは、月経前症候群（PMS）と注意欠陥多動性症候群(ADHD)に対する睡眠改善効果があるということです。

共に実験データでは、中途覚醒（睡眠中に目が覚める）が減少することが確認され、その結果、質の高い睡眠をとることができ、目覚めた時の疲労感が少なることが分かっています。

また、カフェインの作用を抑制する作用がテアニンにはあるので、コーヒーを飲みすぎてしまう人はテアニンサプリを飲むことによりカフェインの作用を抑えることが出来ます。

テアニンサプリメントに副作用はあるの？

テアニンサプリを飲むことによっての副作用は特段見当たりません。

ただし、何事も適度が大切です。

特段、サプリメントというのはその名の通り、サポートするのが目的ですので、それがメインになってはいけません。

テアニンサプリメントに限らず、サプリの飲み過ぎには注意しましょう。

テアニンサプリメントの選び方

そんなテアニンサプリメントですが、どんな商品を選べばよいのか？

選び方を簡単に説明していこうと思います。

テアニンサプリメントの実験データと同じ含有量で選ぶ

テアニンサプリメントの実験データを見ると、1回の摂取量は「200mg」を摂取して、実験を行っています。

この200mgを煎茶で摂取しようとした場合、約20杯飲まないといけなくなります。

さすがに、この量のお茶を飲むことは現実的ではありません。

ですので、テアニンサプリメントを選ぶ時に大切なことは、1回で200mgのテアニンが含まれているサプリメントがおすすめと言えます。

機能性表示食品で選ぶ

最近、テアニンのサプリメントで機能性表示食品のものが増えてきました。

機能性表示食品は効能、効果を表記することが認められた商品です。

ですが、機能性表示食品は、国に申請しただけで大概は受理されるものなので、

「機能性表示食品だからいい！」

というのもちょっと違うともいえます。

テアニンサプリを選ぶときのひとつの参考材料としてはいいのかと思います。

おすすめのテアニンサプリをランキング形式でまとめ

今回ピックアップしたテアニンサプリメントの基準は、

1回分で200mg以上のテアニンが含まれていることを基準とし、テアニンサプリをピックアップ！

テアニンが含まれたサプリは沢山ありますが、実験データと同等のテアニン(200mg)を含んでいないサプリもあるんです。

また、1回分でテアニンが200mg以上含有されているテアニンサプリが、機能性表示を明記できる1つの条件になっています。

ですので、1回分で200mgのテアニンが含まれていないサプリは除外しました。

また、テアニンサプリといっても色々なタイプがあるので、

この6つの切り口で、テアニンサプリメントをご紹介していきます。

テアニンサプリメントおすすめランキングのTOP5

まずは、総合的におすすめのテアニンサプリメントTOP5ランキングです。

◆ 伊藤園 テアニンの働きで健やかな眠りをサポートする麦茶

夜のリラックスタイムなどに水やお湯に溶かして飲むタイプです。

味もすっきりとした味わいでGOODです。

レビュー記事もありますので、気になる方はチェックしてみてください。

◆ プログレ 爽眠α

爽眠αはテアニン以外にもクワンソウやギャバが含まれているのが特徴的ですね。

また、7日分が500円で購入できるというのもうれしいポイント。

ただ、1週間ではなかなか効果を実感しにくい？かもしれませんので、1ヶ月ぐらいは継続してみるといいかもです。

◆アグリ生活 リラクケア

リラクケアには、不安感を和らげるイノシトールが含有。

また、ギャバやナイアシンも含まれており、テアニン以外の成分が一緒に摂取できます。

錠剤ではなく、カプセルタイプのテアニンサプリですね。

◆日本サプリメントフーズ ネムリナ

ネムリナの一番の特徴は1回分に240mgのテアニンが含まれているところですね。

1回分の含有量で言えば、数あるテアニンサプリより多く含まれています。

ネックな部分は価格です…

初回5900円で2回目以降も5900円。

定期継続のしばりはないのでそこは安心ですが、テアニンサプリで大切な継続をするとお財布が少しさびしくなります…。

詳しくは下記からチェックしてみてくださいね。

◆キッコーマン ピースナイト

ピースナイトはキッコーマンから販売されているテアニンサプリです。

有名メーカーなので、魅力的なテアニンサプリなのですが、

継続条件が5回となかなか手厳しい条件です…。

初回は半額の2730円で購入できるのですが、2回目以降は4914円。

コスパと定期継続のしばりがもう少し緩和されると嬉しいですね。

詳しくは下記からご確認ください。

市販品のおすすめテアニンサプリ｜ドラッグストアで今すぐ買える！

次は近所のドラッグストアでも手に入るテアニンサプリをピックアップしてみました。

近所のドラッグストアで購入でき、1回分で200mgのテアニンを摂取できるテアニンサプリはこの2つですね。

海外製のおすすめテアニンサプリランキング｜個人輸入でゲット！

テアニンは海外でも注目されており、海外製のテアニンサプリも見逃せません！

個人輸入になるので、ちょっと気が引けるかもしれませんが、これを機にトライしてみるのもいいかもしれませんね。

海外製のテアニンサプリでおすすめはこの3つです。

価格はその時のレートで上下するので、参考程度に。

粉末タイプでおすすめのテアニンサプリ｜顆粒で水なしでも飲める！

サプリというと錠剤やカプセルタイプが多いのですが、テアニンサプリには水なしでも飲める顆粒粉末タイプもあります。

顆粒粉末タイプでおすすめのテアニンサプリは、

この3つのテアニンサプリがおすすめです！

ドリンクタイプでおすすめのテアニンサプリ｜眠る前のリラックスタイムに

テアニンのサプリメントはドリンクタイプのサプリメントもあります。

お風呂上りや夜のリラックスタイムの飲み物として、自然体でテアニンを取り入れましょう。

おすすめは、

この3つですね。

ゼリータイプでおすすめのテアニンサプリ｜寝る前に水分を取りたくない人に

テアニンサプリをいろいろ調べていたら、ゼリータイプのテアニンサプリがあるのを発見しましたので、ピックアップ！

種類はまだ1種類しか確認できませんでしたが、これから増えそうですね。

テアニンサプリのQ&A

それでは、テアニンサプリを購入する前に思う疑問点をまとめてみました。

簡単なQ&A方式にして書いていきたいと思います。

Ｑ：テアニンサプリの1日の摂取量はどれぐらいなの？

Ａ：テアニンサプリメントは、薬ではなく食品になるので、特段1日の摂取量に制限はありません。

ただ、実験では1日200mgで効果がある実験結果が出ているので、1日200mgの摂取が望ましいと思います。

Ｑ：テアニンサプリを飲むタイミングはいつがいいの？

Ａ：こちらも特段決まりはありませんが、実験では「眠る1時間前」にテアニンを摂取しているので、同じタイミングで飲むといいでしょう。

まとめ

テアニンサプリメントのポイントをまとめるとこんな感じ！

こんな感じですね！

睡眠の質が良くなれば、なかなか取れない疲れや、日中の仕事のパフォーマンスも上がりそうですね！

テアニンサプリを使って、上手く生活にテアニンを取り入れて見てください。

また、テアニンサプリ以外にも睡眠に良いサプリは色々あります。

こちらに睡眠サプリの記事があるので、興味がある方は見てみてくださいね。