安眠のコツ– category –

不眠症や睡眠障害をチェックするには、 この二つがあります。 この記事では、簡単にセルフチェックできるサイトやPDFをまとめました。 睡眠障害や不眠症を治す前に、まずは自分自身の今の状態をチェックしましょう。 信憑性のあるチェックツールで自分の状...

「常にイライラしている」「ついつい人にあたってしまう」など、ストレスに悩んではいませんか？ ストレスには2種類あり、会社の不満などの人間関係のトラブル等が原因の精神的ストレスと、肉体の疲労が原因の肉体的ストレスがあります。 これらのストレス...

寝すぎてしまう病気には、「毎日だるくて寝ずにはいられない病気」や「寝すぎによって引き起こされる病気」があります。 実は睡眠時間が８時間以上の人は、健康を損なっている恐れがあるといわれます。 そこで、寝すぎてしまう代表的な病気２つと、健康な...

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睡眠をしながら痩せることができるなんて、まさに夢のような話です。 しかし、夢ではなく現実に様々な睡眠ダイエットの方法や関連記事が特集されています。 そこで、睡眠で痩せるために参考になるダイエット記事を7つご紹介します。 参考にしたい睡眠で痩...

睡眠障害といっても、その種類には、「眠れない」「強い眠気がある」ものや、「生活リズムと体内時計の不調和」「睡眠時無呼吸症候群」まで、様々なものがあります。 睡眠障害を自覚し認識することは、睡眠障害を改善する第一歩となります。 睡眠障害の種...