眠る前に音楽を聴くことはリラックス効果があるので、入眠儀式としては大変おすすめの方法です。
そんな中でも特段眠くなる音楽を紹介していきます。
不眠症の方をはじめ、リラックスしたい方にもおすすめです！
科学的に眠くなる音楽は実際に存在します！
音楽で本当に眠たくなるのか？と思うかもしれませんが、本当なのです。
眠くなる音楽はyoutube等でも沢山ありますが、今回はこのような感じで分けてまとめてみました。
沢山並べてもしょうがないので、各ジャンル上位5つをピックアップしました。
- 科学的に認められている有名な曲
- バイノーラルビート系
- アイソクロニックトーン系
- 1/fゆらぎ系
- ネットラジオ系
科学的に認められている曲Top5
40人の女性を対象にしてある実験を行った結果、この5曲がリラックス効果抜群なことが判明！
実験の内容はこのような感じで行ったようです。
- 被験者にパズル（タイムリミットあり）を行ってもらいストレス度を上げてもらう。
- その後、リラックス効果が期待できる音楽を聴いてもらう。
たったこれだけ。
その結果、「Marconi Union – Weightless」に関しては、他の楽曲よりリラックス効果があることが判明。
人によっては睡魔に誘われたり、他の楽曲に比べてこのような違いが見られたみたいなんです。
- 11％以上のリラックス効果
- 65％の緊張度低下
- 35％以上の心拍数低下
それでは、聴いてみてください。
TOP1：Marconi Union – Weightless
この曲は特におすすめ。
空中に浮いているドローンの動きがものすごく音楽にマッチしていて、幻想的です。
TOP2：Airstream – Electra
TOP3：DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
最初はいいのですが、途中から個人的にはちょっとうるさい感じがします。
もう少しメローな感じでもいいかなと。
TOP4：Enya – Watermark
でました、エンヤさんです。
リラクゼーションの神です。
TOP5：Coldplay – Strawberry Swing
他とはちょっと違って普通な感じの楽曲ですね。
ちょっと意外でした。
PVがアーティスティックなのでぜひ見てみてください。
バイノーラルビート系
バイノーラルビートとは、左右の耳から違う周波数の音を聞くと差が生じます。
その周波数の差に脳波がつられて合わせてしまう特徴を利用した音です。
例えば右耳に400Hz、左耳に408Hzの音を流すとその差は8Hzになります。
8Hzはアルファ波の領域なので、リラックス効果がある！となるわけです。
[tip]バイノーラルビートの音楽を聴くときはヘッドホンやイヤホンで聴きましょう。[/tip]
それでは、おすすめの5曲です。
8 Hour Deep Sleep Music
SLEEP MUSIC RELAX + Delta binaural waves
Sleep Music Theta Waves
Relaxing DEEP SLEEP Music for sleep problems
Relaxing Music deep Sleep+Theta Binaural Waves
アイソクロニックトーン系
ヘッドホンやイヤホンが苦手な方はこちらをお勧めします。
バイノーラルビートと似ていますが、こちらはリズムが主体となっています。
等間隔で刻まれるビートを聴くことにより、脳波を変えていく音です。
睡眠にはゆったりとしたリズムの音楽がベストです。
Deep Sleep Isochronic Tones
With Isochronic Tones For A Deep Relaxing Sleep
Sleep Induction Isochronic Tones Music For Deep Sleep
Isochronic Tones With Heart Of Lakes
Sleeping Pill for Insomniacs (HD) Isochronic 4hz-2hz Tones
1/fゆらぎ系
1/fゆらぎは自然界にたくさん存在しています。
けして音楽だけのことではないんです。
この地球上で生きているすべての生命にリラックス効果を与えてくれます。
【1 / fのゆらぎ】心地よいヒーリングミュージックで深い眠り【睡眠用BGM】
3hours睡眠用 【眠れるリラクゼーションサウンド】 1/fのゆらぎ
【1/fゆらぎ】素晴らしいヒーリング系音楽で深い眠り【睡眠用BGM】
【1/fゆらぎ】幻想的な自然の音で深い眠り【θ波】
【1/fゆらぎ】きれいな音と清らかな気持ちになれる風景で深い眠り
ヒーリング音楽のネットラジオチャンネル
今は便利な世の中でネットラジオというものがあります。
ヒーリングミュージックにも様々なネットラジオチャンネルがあって、24時間ずっとヒーリングミュージックが流れていたりします。
5つのおすすめネットラジオを紹介します。
部屋のBGMに癒しのネットラジオチャンネルで音楽を流すのもリラックス効果抜群です。
soma fm
http://somafm.com/player/#/all-stations
SLEEPS一押しのネットラジオ配信サイトです。
何がすごいのかというと、ものすごく個性的なチャンネルが集まっています。
- 自分が宇宙ステーション内にいる感じになる「SPACE STATION」
- 宇宙空間を調査している気分になる「DEEP SPACE ONE」
- NASAにいる気分になれる「Mission Control」
これらのチャンネルをぜひ聞いてみてください。
不思議な浮遊感を体感できますよ！
Radio Tunes
Listen Radio
MUSIC STYLE
http://www.music-style.info/music-style/html/002_004_095.html
LIVE 365
http://www.live365.com/genres/new%20age
まとめ
このような感じで眠れる音楽は沢山あります。
若干怪しい感じも否めませんが、自分が聴いていて癒される、リラックスできる音楽であればそれがあなたの「眠れる音楽」になります。
また、音楽を聞く前に、このような睡眠サプリを飲むと、より眠れるようになります。
睡眠サプリについて、詳しくはこのページをご覧ください。↓
今回ご紹介した音楽の関連する音楽をどんどん聴いてみて、自分に合った眠れる音楽をぜひ探してみてください。
